Étape 1 - Vous la faites tourner
Quand la tension monte, vous faites doucement pivoter l'anneau entre vos doigts. Un geste répétitif, doux, presque automatique.

Étape 2 - Personne ne le remarque
Pas de bruit, pas de mouvement visible. En réunion, dans le bus, en plein rendez-vous : votre geste n'appartient qu'à vous.

Étape 3 - Votre attention se recentre
Ce petit geste occupe vos mains et ramène votre attention dans l'instant. C'est le principe du fidgeting : canaliser l'agitation par un mouvement, pour aider l'esprit à se poser.